ŁADNE PIERSI I PŁASKI BRZUSZEK .... jak to zrobić?

Wasze porady dotyczące dbania o zdrowie oraz pielęgnacji urody.
Pisanie tylko dla zarejestrowanych użytkowników!

Moderatorzy: extreme, saba79

Re: ŁADNE PIERSI I PŁASKI BRZUSZEK .... jak to zrobić?

Postprzez fotokartka » Pn lut 16 2009, 12:35

ja dziś zrobiłam tą pierwszą serię 6W i pochodziłam na stepperze - jeszcze wieczorkiem pochodzę na stepperze troszkę.

powiedzcie mi jak robicie ćwiczenie 5 z tego zestawu 6W ??
chodzi mi o to czy liczycie jako jedną serię zrobienie 6 razy nożyc każda nogą czy liczycie te 6 razy jako 1 powtórzenie czyli żeby była seria to 6x6 ???
Avatar użytkownika
fotokartka
 
Posty: 2118
Dołączył(a): Cz gru 22 2005, 14:55

Re: ŁADNE PIERSI I PŁASKI BRZUSZEK .... jak to zrobić?

Postprzez olciaa » Wt lut 17 2009, 17:20

fotokartko, każdą nogą po 6 razy. :)
Ja dziś prócz ćwiczeń pomachałam trochę szuflą. Śniegu napadało, męża nie ma więc chcąc nie chcąc żeby wyjechać wózkiem musiałam odśnieżyć przed domem i na podjeździe. :snieg:
olciaa
 

Re: ŁADNE PIERSI I PŁASKI BRZUSZEK .... jak to zrobić?

Postprzez fotokartka » Wt lut 17 2009, 20:24

dzięki za odpowiedź - tak właśnie robiłam.
dziś nie dałam rady zrobić 2 serii :-( troszkę mnie to podłamało - też tak miałyście czy ja po prostu taka słaba jestem ??? - jutro spróbuję zrobić 2. Czy wy robiłyście 2 serie od razu czy jedną rano, a drugą np. wieczorem?
Avatar użytkownika
fotokartka
 
Posty: 2118
Dołączył(a): Cz gru 22 2005, 14:55

Re: ŁADNE PIERSI I PŁASKI BRZUSZEK .... jak to zrobić?

Postprzez aneczka24 » Wt lut 17 2009, 20:35

hej dziewczyny...

ja dziś rozpoczęłam ćwiczenia A6W :e_biggring: za mną dzień 1-wszy :)

fotokartko będziemy w takim razie we dwie... moze jeszcze ktoś dołączy ? :D
Obrazek
Obrazek
Obrazek
Avatar użytkownika
aneczka24
 
Posty: 561
Dołączył(a): N mar 26 2006, 13:14

Re: ŁADNE PIERSI I PŁASKI BRZUSZEK .... jak to zrobić?

Postprzez olciaa » Wt lut 17 2009, 22:58

O, widzę że jest nas więcej. W grupie większa motywacja. :D piszcie kochane bo wątek nam zamiera.
fotokartko,, nie martw się dasz radę nie od razu Kraków zbudowano. To są trudne ćwiczenia ale warto się przełamać. Ćwiczeń nie można rozdzielać że trochę rano trochę wieczorem. Trzeba zrobić razem wszystkie serie które są przewidziane na konkretny dzień. :)
olciaa
 

Re: ŁADNE PIERSI I PŁASKI BRZUSZEK .... jak to zrobić?

Postprzez aneczka24 » Śr lut 18 2009, 00:18

olciaa jest motywacja w grupie i to jaka :D

a jaka najlepsza pora ? czy to nie ma znaczenia ?
ja bede cwiczyć tak miedzy 17-19 :D
Obrazek
Obrazek
Obrazek
Avatar użytkownika
aneczka24
 
Posty: 561
Dołączył(a): N mar 26 2006, 13:14

Re: ŁADNE PIERSI I PŁASKI BRZUSZEK .... jak to zrobić?

Postprzez fotokartka » Śr lut 18 2009, 08:13

ja ćwiczę koło 8 rano (przed śniadaniem bo po to bym już wcale nie dała rady :-D). No to dziś zamierzam zrobić wreszcie te 2 serie ciągiem - fajnie że więcej nas tu dołączyło bo aż od razu mi się ćwiczyć zachciało choć chciałam już zaniechać tego ;-).
was też tak brzuchy bolały po pierwszych dniach?
Avatar użytkownika
fotokartka
 
Posty: 2118
Dołączył(a): Cz gru 22 2005, 14:55

Re: ŁADNE PIERSI I PŁASKI BRZUSZEK .... jak to zrobić?

Postprzez aneczka24 » Śr lut 18 2009, 09:13

fotokartko nie mozesz zrezygnować !!! :e_wink: my ci nie pozwolimy :eusa_whistle:

powiem CI, ze wczoraj czułam się dobrze. a dziś, własnie od jakichś kilkunastu minut czuje mięśnie... takie delikatne zakwasy :shock: co to bedzie jutro :e_suprised: :lol:

ja z rana bym nie dała rady cwiczyc - za dużo spraw... a po południu zawsze sie chwila znajdzie a dla dziewczynek to atrakcja co mamusia wyprawia :lol:
dziś powiedziały, ze bedą ćwiczyć ze mną :e_biggring: niezła motywacja, co ? :e_wink:
Obrazek
Obrazek
Obrazek
Avatar użytkownika
aneczka24
 
Posty: 561
Dołączył(a): N mar 26 2006, 13:14

Re: ŁADNE PIERSI I PŁASKI BRZUSZEK .... jak to zrobić?

Postprzez aneczka24 » Śr lut 18 2009, 10:06

Marta własnie tak po południu akurat mam więcej wolnej chwili :) chociaż teraz też bym mogła... :lol: pali mi sie do tych ćwiczeń :lol: ciekawe jak długo 8)
Obrazek
Obrazek
Obrazek
Avatar użytkownika
aneczka24
 
Posty: 561
Dołączył(a): N mar 26 2006, 13:14

Re: ŁADNE PIERSI I PŁASKI BRZUSZEK .... jak to zrobić?

Postprzez aneczka24 » Śr lut 18 2009, 10:31

mam jeszcze pytania odnoście cwiczeń
jak jest np. 3 serie i 10 powtórzeń - czyli każde ćwiczenie(noga) po 10razy i tak 3 serie, czyli łącznie wychodzi 30 ?
a jak robicie te nożycie to ile razy machacie nóżkami ? :e_biggring: bo u mnie wychodzi tak ok. 6-7 razy na jedną nogę :eusa_think:
dobrze, tak ? :D
Obrazek
Obrazek
Obrazek
Avatar użytkownika
aneczka24
 
Posty: 561
Dołączył(a): N mar 26 2006, 13:14

Re: ŁADNE PIERSI I PŁASKI BRZUSZEK .... jak to zrobić?

Postprzez olciaa » Śr lut 18 2009, 10:52

Hej babeczki. Ja ćwiczę koło 22-23, tylko wtedy mam na to czas, dzieci śpią. W ciągu dnia mi nie dadzą poćwiczyć. To ćwiczenie z nożycami upraszczam bo nie wolno mi go robić. Robię po prostu brzuszki skrętne, np. wczoraj miałam 18 powtórzeń więc po 18 na każdą nogę robiłam. Zakwasy też miałam jak po raz pierwszy ćwiczyłam. Teraz to już nie pierwsza moja szóstka więc problemów takowych nie mam. Czuję mięśnie tylko w czasie ćwiczenia potem nie. :D Pozdrawiam wszystkie ćwiczące.
olciaa
 

Re: ŁADNE PIERSI I PŁASKI BRZUSZEK .... jak to zrobić?

Postprzez fotokartka » Śr lut 18 2009, 11:10

drugi dzień ćwiczeń zaliczony :-)

ja zrobiłam dwie serie ale nie tak, że po 12 razy ćwiczenie tylko zrobiłam całą serię - minuta odpoczynku i drugi raz serię - to tak można? czy źle robię?
Avatar użytkownika
fotokartka
 
Posty: 2118
Dołączył(a): Cz gru 22 2005, 14:55

Re: ŁADNE PIERSI I PŁASKI BRZUSZEK .... jak to zrobić?

Postprzez aneczka24 » Śr lut 18 2009, 12:02

ja właśnie zrobiłam 2 dzień czyli 2 serie... najpierw jedna, pół min. odpoczynku i druga...
miałam czas to go wykorzystałam :D
Obrazek
Obrazek
Obrazek
Avatar użytkownika
aneczka24
 
Posty: 561
Dołączył(a): N mar 26 2006, 13:14

Re: ŁADNE PIERSI I PŁASKI BRZUSZEK .... jak to zrobić?

Postprzez olciaa » Śr lut 18 2009, 12:50

Ja jak zwykle muszę z ćwiczeniami czekać do późnego wieczora.
Wczoraj wysłałam synka do dziadków a dziś rano mama dzwoni że młody się skarży że go boli ucho. Pewnie wcześniej wróci. Oby tylko to nie było żadne choróbsko. :(
olciaa
 

Re: ŁADNE PIERSI I PŁASKI BRZUSZEK .... jak to zrobić?

Postprzez aneczka24 » Śr lut 18 2009, 13:06

olciaa to zdrówka dla synka !!! oby to nie była zadna infekcja!

fotokartka ja tez rozumiem te ćwiczenia tak, ze np. jak masz 2 serie i 6 powtórzeń, to najpierw jedna - cały zestaw po 6x, chwila odpoczynku a potem drugi raz od początku po 6x :e_wink:

Marta ja nie stosuje zbyt wielkiej diety - po prostu nie jem pewnych rzeczy i pije dużo wody - ale u mnie to normalka bo ja nie lubie zadnych soków ani tym podobnych - WODA to jest to...
i od dwóch dni zrezygnowałam z kolacji i też mi z tym dobrze :e_wink:

wiecie, nawet fajnie sie czuje po tych ćwiczonkach :D
musze jeszcze sobie wydrukować ten cały plan i miec go zawsze w zasięgu ręki...
a prowadzicie jakiś kalendarzyk czy coś, zeby wiedziec który dzień itd. ? :D
Obrazek
Obrazek
Obrazek
Avatar użytkownika
aneczka24
 
Posty: 561
Dołączył(a): N mar 26 2006, 13:14

Re: ŁADNE PIERSI I PŁASKI BRZUSZEK .... jak to zrobić?

Postprzez olciaa » Śr lut 18 2009, 13:36

Dzwoniłam przed chwilą do mamy i jest wszystko ok. Przemek bawi się jest wesoły, może tylko chwilowo go coś zabolało. Ja wydrukowałam sobie rozkład ćwiczeń i codziennie sobie odhaczam. :) Wiecie co, rano mąż popatrzył na mnie i mówi że widać sporą różnicę odkąd ćwiczę. :D
olciaa
 

Re: ŁADNE PIERSI I PŁASKI BRZUSZEK .... jak to zrobić?

Postprzez marysia550 » Śr lut 18 2009, 17:53

tam w oglóle chyba zadnych przerw nie można zrobić, a na dodatek tzreba sie namachac równo, bo trzeba sie zmiescic w 25 minutach. Ja zrezygnowałam chyba w dwudziestym któryms dniu, jak trwało to ponad 30min i więcej do tych cwiczeń nie wróciłam.
<a href="http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5415ac48fe0f6f14.html" target="_blank" title="Darmowy Hosting na Zdjęcia Fotki i Obrazki"><img src="http://images31.fotosik.pl/189/5415ac48fe0f6f14.jpg" border="0" alt="Darmowy Hosting na Zdjęcia Fotki i Obrazki"/></a><a href="http://www.slub-wesele.pl"><img src="http://www.slub-wesele.pl/suwaczki/200509081765.png" border="0"></a><a href="http://polish.wunderground.com/global/stations/12570.html?bannertypeclick=bigtemptr">
<img src="http://banners.wunderground.com/weathersticker/bigtemptr_metric/language/polish/global/stations/12570.gif" border=0</a><a href="http://www.suwaczek.pl/" title="suwaczek wakacyjny - urlop, wakacje"><img border="0" src="http://www.suwaczek.pl/cache/4048659a12.png?html"></a>
Avatar użytkownika
marysia550
 
Posty: 2770
Dołączył(a): Cz kwi 21 2005, 00:00
Lokalizacja: Kielce

Re: ŁADNE PIERSI I PŁASKI BRZUSZEK .... jak to zrobić?

Postprzez olciaa » Śr lut 18 2009, 17:57

Dzisiejszy dzień chyba trzeba na czerwono w kalendarzu zaznaczyć, udało mi się poćwiczyć o wcześniejszej porze :lol: Właśnie przed chwilą odhaczyłam 30 dzień na mojej liście. :D
olciaa
 

Re: ŁADNE PIERSI I PŁASKI BRZUSZEK .... jak to zrobić?

Postprzez aneczka24 » Śr lut 18 2009, 18:41

Marta jeśli karmisz to oczywiście nie katuj sie dietami! :cmok21:

olciaa aaaa no super! a który raz juz fundujesz sobie a6w ?

ja na razie nie czułam potrzeby zrobienia sobie przerwy między seriami... :eusa_think: ale zrobiłam dzisiaj... jutro nie bede robić. co bedzie dalej czas pokaże... :D


jeszcze was zapytam... po skończonym programie a6w kiedy można zacząc następny - pytam teoretycznie :e_wink: wymagana jest jakaś przerwa ? :eusa_think:
Obrazek
Obrazek
Obrazek
Avatar użytkownika
aneczka24
 
Posty: 561
Dołączył(a): N mar 26 2006, 13:14

Re: ŁADNE PIERSI I PŁASKI BRZUSZEK .... jak to zrobić?

Postprzez eweline81 » Śr lut 18 2009, 19:30

hej dziewczyny
    Moge do was dołączyć już dzisiaj jestem po ćwiczeniach i muszę się przyznać że poboluje mnie brzuszek to chyba znaczy że zastałam się i to są skutki :wink:
Obrazek

Obrazek
Avatar użytkownika
eweline81
 
Posty: 240
Dołączył(a): N sty 27 2008, 19:10

Re: ŁADNE PIERSI I PŁASKI BRZUSZEK .... jak to zrobić?

Postprzez aneczka24 » Śr lut 18 2009, 19:47

Ewelina super, ze dołączyłas :D w grupie raźniej...

ja jestem już po dwóch dniach i brzuch też mnie pobolewa ale tylko troszke, to znaczy "czuje" mięśnie :e_wink: nie zeby to był jakiś wielki ból 8)
Obrazek
Obrazek
Obrazek
Avatar użytkownika
aneczka24
 
Posty: 561
Dołączył(a): N mar 26 2006, 13:14

Re: ŁADNE PIERSI I PŁASKI BRZUSZEK .... jak to zrobić?

Postprzez mysiak » Śr lut 18 2009, 20:05

No to i ja sie powoli dołaczam... miałam zaczac tydz temu..ale nie wyszło hehe :) wiec zaczynam od dzis. To nie moj pierwsz raz.. juz kiedys cwiczylam 6W wytrzymalam do konca, ale niestety potem jzu nie kontynuowałam, potem ciąża i czas wrocic do plaskiego brzuszka:)
Obrazek
http://www.fertilityfriend.com/home/1b6f2b

15.06.2012 [*] 9tydz
i moje dwa malutkie aniołeczki 2003-2005
Avatar użytkownika
mysiak
 
Posty: 4201
Dołączył(a): Śr sty 12 2005, 01:00
Lokalizacja: zielona góra

Re: ŁADNE PIERSI I PŁASKI BRZUSZEK .... jak to zrobić?

Postprzez aneczka24 » Śr lut 18 2009, 20:38

no i jest nas coraz wiecej a tym samym wieksza motywacja 8)
faaaajnie :e_wink:
Obrazek
Obrazek
Obrazek
Avatar użytkownika
aneczka24
 
Posty: 561
Dołączył(a): N mar 26 2006, 13:14

Re: ŁADNE PIERSI I PŁASKI BRZUSZEK .... jak to zrobić?

Postprzez mysiak » Śr lut 18 2009, 21:20

grunt to dobra motywacja hihi

a kto mnie dzis zmotywuje?? hihi musze przed kapiela spojrzec w lustro hjhihihi
Obrazek
http://www.fertilityfriend.com/home/1b6f2b

15.06.2012 [*] 9tydz
i moje dwa malutkie aniołeczki 2003-2005
Avatar użytkownika
mysiak
 
Posty: 4201
Dołączył(a): Śr sty 12 2005, 01:00
Lokalizacja: zielona góra

Re: ŁADNE PIERSI I PŁASKI BRZUSZEK .... jak to zrobić?

Postprzez aneczka24 » Śr lut 18 2009, 22:44

mysiak napisał(a):grunt to dobra motywacja hihi

a kto mnie dzis zmotywuje?? hihi musze przed kapiela spojrzec w lustro hjhihihi


czasem i to wystarczy :mrgreen:
mnie motywuje wiosna, dziewczyny współćwiczące i.... :e_wink:
Obrazek
Obrazek
Obrazek
Avatar użytkownika
aneczka24
 
Posty: 561
Dołączył(a): N mar 26 2006, 13:14

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Zdrowie i uroda

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zalogowanych użytkowników i 4 gości