przez Ambis » Pn sty 29 2007, 14:52
Śniadanie (należy zjeść jeść do 8.30)
2 kromki chlebna razowego, 50 g sera białego chudego, pomidor, szczypiorek, herbata z 200 ml mleka (bez cukru)
II Śniadanie ( 11.00- 13.00 )
2 kromki chleba razowego z 20 g fileta z indyka pieczonego, rzodkiewką pokrojoną w plasterki
Obiad - (15.00 - 16.00)
100 g cielęciny gotowanej, 2 ziemniaki, 200 g buraczków z chrzanem i łyżeczką oleju, kompot jabłkowy (bez cukru)
Podwieczorek
250 ml fermentowanego napoju mlecznego np. odtłuszczonego jogurtu, kefiru, maślanki (dowolny smak o wartości 40-60 kcal /100 g) i 100 g dowolnych owoców (z wyjątkiem winogron i bananów)
Kolacja (zjeść do 20.00)
30 g kaszy jęczmiennej zapiekanej z 30g miesa chudego, 150 g włoszczyzny, 1 łyżeczką oleju, herbata bez cukru.
Do tego jest lista warzyw, które można jeść w dowolnej ilości lub robić z nich sałatki wg własnych upodobań :wink:
To tylko fragment mojej diety, którą tam dostałam.
Oprócz tego oczywiście woda mineralska do picia i słodzik jak ktoś nie da rady bez cukru.
No i mam jeszcze tabletki, które zażywam przed jedzeniem a moja siostra ma jeszcze zioła przepisane do picia (ja ich nie dostałam, bo jestem alergikiem na trawy i lekarka się bała :wink: )