ćwiczenia i dieta

[Liv]

Znalazłam coś takiego w necie:

http://vitalia.pl/index.php/mid/4/fid/4 ... anie/diety

czy któraś z Was z tego korzystała? Warto to kupić, czy to tylko wyrzucenie kasy?

[karolina45]

Wiele osób biega, aby utrzymać dobry wygląd i ćwiczy. Do biegania polecam saszetki męskie i damskie, które sprawdzają się rewelacyjnie w różnych propozycjach.

[Szymonek84]

Ile chcesz schudnąć? Co chcesz osiągnąć?

Zacznij może od początku - dieta i aktywność fizyczna. Nie potrzebujesz planów - zacznij od drobnych zmian. IMO - to jest wyrzucanie kasy w błoto.

[michalmazur]

W kwestii diety warto sięgnąć porady dietetyka, samemu czasem trudno dobrać odpowiednią.




kliknij tu

[agimo]

Pamiętaj że jeśli masz celiakię lub jakąkolwiek inną nietolerancję genetyczną, będzie Ci bardzo trudno schudnąć! Więcej informacji tutaj: http://celiakiainfo.pl/

[Modda]

Dokładnie dieta i ruch to takie dwa podstawowe składniki odchudzania bez, których ani rusz. Ja dodatkowo wspieram się suplementem therm line pro http://thermline.com.pl/therm-line-pro , który wyregulował mój metabolizm -po zmianie diety miałam istną tragedię z nim. Dodatkowo suplement przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej podczas wysiłku fizycznego dzięki czemu odchudzanie idzie znacznie prościej.

[olkaflorka]

Problem odchudzania przerabialam kilkakrotnie. Zwykle konczylo sie po 2 lub 3 kilogramach, brakowalo mi motywacji. Ale po dziecku zdecydowalam ze pora wziasc sie za siebie i zaczelam ćwiczyć (ale tylko w domu wieczorami), zero slodyczy, staram sie jesc regularnie co 3 godziny i biore te suplementy z blonnikiem http://vitispharma.pl/katalog/produkt/p ... s/dicoplus bo polecila mi je kolezanka i powiem szczerze ze odrazu widze różnice w odchudzaniu bez i z suplementem dlatego polecam z czystym sumieniem

[milaN83]

Bardzo ważne są regularne posiłki, ruch i wyeliminowanie słodyczy. Z czasem jak efekty przestaną już wystarczać można wdrożyć bardziej restrykcyjne kroki.

[MlodaMam]

Ja po prostu zaczęłam liczyć kalorie tak, aby wyszedł ujemny bilans energetyczny i w końcu pojawiły się pierwsze efekty


________________________________
części elektroniczne

[Patrycja897]

Również w moim przypadku sprawdza się dieta. Nawet aktywny tryb życia nie pozwala nam tak schudnąć, jak właściwie dobrana dieta.

[pomegranat]

Ja muszę w końcu przyłożyć się do tej części z dietą, bo pomimo długiego okresu ćwiczeń i treningów (codziennie przez 6-7 dni w tygodniu) to ze względu na brak zmian żywieniowych nie ma spektakularnych efektów Ciągle mam problem ze znalezieniem czasu na robienie normalnych obiadów, a co dopiero mówić o szukaniu przepisów i składników, które mnie nie podrażnią (fajnie jest mieć niską tolerancję glutenu i laktozy i zastanawiać się ciągle, czy to, co jem, mnie podrażni czy nie). Ograniczyłam słodycze do jednej rzeczy dziennie, bo po tylu latach ich spożywania całkowite odcięcie się z dnia na dzień wywołałoby reakcję szokową organizmu, jestem pewna. Piję więcej wody i przerzuciłam się na wszystko razowe, ale to nie wystarcza.

[andziala]

Całkowicie Cie rozumiem, też mam niską tolerancję glutenu i często zmagam się z problemami jelitowymi, najczęściej ze wzdęciami i zaparciami. Bardzo często przechodzę kurację dicopegiem 10g, który mi wtedy pomaga, ale cały czas mam problem z ułożeniem odpowiedniej diety. Próbuję na własną rękę, ale jest to bardzo trudne. Czas chyba w końcu wybrać się do dietetyka

[nalitali]

może spróbuj suplementacji?

[rabbit]

Ja muszę wspomagać się Espumisanem, żeby powstrzymać wzdęcia w ciągu dnia, a trudno powiedzieć, żebym jadła tłuste rzeczy. Wręcz przeciwnie, mięso z obiadu zjadam bardzo niechętnie i unikam go, jak tylko mogę. Nie dodaję tłuszczu do dań, tylko oliwę z oliwek, a zupy zaprawiam jogurtem naturalnym albo przyprawami zmieszanymi przez siebie. Naprawdę czasem mam większą gimnastykę umysłową nad tym, co zjeść, niż nad niektórymi zadaniami w pracy. A z ćwiczeń obecnie mam przymusową labę, póki wreszcie się nie zbiorę i nie pójdę na rehabilitację po kontuzji.

[vadez]

Osobiście polecam Ci http://www.nvit.pl/oferta/dieta/ oczywiście w kwestii diety. Luźny, elastyczny plan żywieniowy daje pełen komfort jeśli chodzi o dobre samopoczucie i wartości odżywcze, wszystko jest idealnie zaplanowane ale oczywiście też nie ma efektów bez pracy, więc dochodzą do tego ćwiczenia, jeśli jest pogoda polecam rowerek lub bieganie, jeśli tego nie lubisz, zapisz się na fitness, powinno być dobrze

[gwiazdzia]

Cwiczenia spoko ale z dieta nalezy uwazac bo zbyt szybka zmiana diety moze powodowac zaparcia i wzdecia. Warto czasami wypic dicopeg 10g by oczyscic jelita i przyspieszyc metabolizm