Duże znacznie ma tutaj na pewno odpowiednia dieta, czyli:
Orzeszki brazylijskie, ciemne owoce,(borowk,malina,truskawka )warzywa(salata,brokuła, kalafior,)pieczarki,zero alkoholu i papierosów(chociaż 2-3tygodnie przed oddaniem nasienia) .witamina D i Omega -3(Tabletki)
Z suplementów polecany jest Supramen:
https://supramen.pl/Który daje świetne wyniki, aczkolwiek dobrze jest go przyjmować min 3-4 miesiące przed staranami.