###ODCHUDZAMY SIĘ###

Wasze rady i przepisy. Jak dobrze zjeść i nie przytyć :-)
Pisanie tylko dla zarejestrowanych użytkowników!

Moderatorzy: extreme, saba79

###ODCHUDZAMY SIĘ###

Postprzez Gizmo » Wt sty 04 2005, 16:46

Dziewczyny, to forum nazywa się Diety, kulinaria, przepisy... a tu tylko kulinaria i przepisy!
Zatem otwieram nowy wątek- ###ODCHUDZAMY SIĘ###, gdzie będę klikać o mojej małej walce z kilogramkami... Trochę dla was, a trochę dla siebie samej- dla mobilizacji. To takie moje małe postanowienie noworoczne - schudnąć po ciąży. Na razie pracuję nad dietą, robię rozpiskę i trochę czasu to zajmuje... ale za kilka dni skończę i przystępuję do diety.

Każdej, która chce schudnąć, polecam forum kliknijcie tu. Tam chłopaki pomogą chudnąć mądrze.
Ostatnio edytowano Pt kwi 29 2005, 11:40 przez Gizmo, łącznie edytowano 2 razy
<img src="http://b4.lilypie.com/KFcwp1/.png"><img src="http://b2.lilypie.com/WlwJp1/.png">
<a href=http://scrapiniec.blogspot.com><img src="http://images34.fotosik.pl/193/7a5d3b91608b5fe7.jpg"></a><a href="http://s22.photobucket.com/albums/b333/oweirdo/siggys/Blinkie/weight%20loss/?action=view¤t=critter50.gif" target="_blank"><img src="http://i22.photobucket.com/albums/b333/oweirdo/siggys/Blinkie/weight%20loss/critter50.gif" border="0" alt="Photobucket"></a><img src="http://tinyurl.com/24vk42">
Avatar użytkownika
Gizmo
 
Posty: 5918
Dołączył(a): Pn maja 31 2004, 00:00

Postprzez magda076 » Śr sty 05 2005, 12:21

Zaraz sie tam zapisze do chlopakow i z uwaga bede sledzic Twoje postepy :D Powodzenia dla Ciebie no i dla mnie tez :)
<a href="http://www.TickerFactory.com/">
<img border="0" src="http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/2;10500;30/st/20040622/n/Wiktoria/dt/6/k/6822/age.png"></a>
Avatar użytkownika
magda076
 
Posty: 174
Dołączył(a): N mar 21 2004, 01:00

Postprzez kiniakinia2 » N sty 09 2005, 13:48

dziewczynki trzymam kciuki za Wasze postępy i silna wolę :D :D :D
ja za odchudzanie planuję się wziąć niedługo po urodzeniu dzieciątka i pewnie wtedy też będę poszukiwać rad i diety...
wiec gratuluję pomyślu na wątek :D
Avatar użytkownika
kiniakinia2
 
Posty: 2805
Dołączył(a): Pn cze 07 2004, 00:00
Lokalizacja: wczesniej Sopot,a teraz Gdańsk

Postprzez Anetka » Wt sty 11 2005, 20:08

Witaj Gizmo!
Dołączam do Ciebie, bo też chciałabym schudnąć, ale nie bardzo wiem jak się do tego zabrać :? A na dodatek karmie jeszcze córeczkę piersią.
Napisz jak tam twoje postępy.
Aneta-mama Natalki (1.09.04)
<img src="http://img519.imageshack.us/img519/4606/nowpz2.jpg">
Avatar użytkownika
Anetka
 
Posty: 1345
Dołączył(a): Cz kwi 15 2004, 00:00
Lokalizacja: Wałbrzych

Postprzez Gizmo » Śr sty 12 2005, 11:12

Hej!

Jakoś nie mogę się zabrać za to odchudzanko... :oops:
Ciągle jakieś przeszkody :oops: i obiadki u teściowej :?
Ale dziś zaczynam dzionek od zalecanego przez "doradcę żywieniowego" z w/w forum śniadanka:
:arrow: płatki owsiane+chudy twaróg+kefir+orzech włoski+jabłko

:arrow: Potem będzie kawka z mlekiem i banan

Magda, Anetka życzę wytrwałości !
Duzo macie do zrzutu :?: Ja na bide 15 kilogramów :oops: Ale co tam, uda sie!! W lecie bedziemy laseczki!!

Kiniakinia, fajnie ze wpaslas do mnie! Mam nadzieje ze razem z dziewczynami stworzymy tu niezle dietki!!
<img src="http://b4.lilypie.com/KFcwp1/.png"><img src="http://b2.lilypie.com/WlwJp1/.png">
<a href=http://scrapiniec.blogspot.com><img src="http://images34.fotosik.pl/193/7a5d3b91608b5fe7.jpg"></a><a href="http://s22.photobucket.com/albums/b333/oweirdo/siggys/Blinkie/weight%20loss/?action=view¤t=critter50.gif" target="_blank"><img src="http://i22.photobucket.com/albums/b333/oweirdo/siggys/Blinkie/weight%20loss/critter50.gif" border="0" alt="Photobucket"></a><img src="http://tinyurl.com/24vk42">
Avatar użytkownika
Gizmo
 
Posty: 5918
Dołączył(a): Pn maja 31 2004, 00:00

Postprzez Anetka » Śr sty 12 2005, 13:37

Ja ważę sporo i dla mnie każdy zrzucony kilogram będzie sukcesem! Chciałabym zrzucić 10kg, ale czy mi się uda?
Gizmo - świetnie, że założyłaś ten wątek! Zawsze to będzie jakaś dodatkowa mobilizacja.
Ja coś nie mogę odnależć na tamtym forum "doradcę żywieniowego"???
A jakieś ćwiczenia planujesz?
Ja z chęcią wybrałabym się na basen, ale nie mam z kim zostawić Niuni :?
Avatar użytkownika
Anetka
 
Posty: 1345
Dołączył(a): Cz kwi 15 2004, 00:00
Lokalizacja: Wałbrzych

Postprzez Gizmo » Śr sty 12 2005, 14:21

Anetko tam sa sami doradcy!!!

Ale chyba ułożę swoją dietkę... bo po prostu te płatki z serem na śniadanie były niejadalne jak dla mnie :lol:
Skończyło się na jabłku i bułce pełnioziarnistej z wędliną drobiową + kawa z mlekiem. Pitolę taką niesmacznbą dietę. Nie ma sensu jeść obrzydlistwa bo taka dieta będzie katorgą i łatwo ją zarzucić...

Co od ćwiczeń - dziś jeździłam na rowerku stacjonarnym ale tylko 13 minut, bo Adaś mi przerwał. Postaram się to nadrobići wieczorem pojeżdżę ok 40 minut. A raz w tygodniu zostawiam małego z tatusiem i godzinkę pływam na basenie. Wypadło na środę. Może Ty też zostawiaj Niunię z tatuśkiem? Są rówieśnikami z Adasiem, więc chyba wytrzyma tę godzinkę bez mamuśki?

Na dzień dzisiejszy ważę 75,5 i można powiedzieć że ... STARTUJĘ!!!

Chcę dobić do 60-tki, bo tyle ważąc czułam się najlepiej. Szczerze mówiąc nigdy nie udało mi się zejść poniżej :wink:

A co Ty robisz w tym kierunku, żeby schudnąć? Zaczęłaś już? Czy tak jak ja - szukasz mobilizacji?
Ostatnio edytowano N sty 16 2005, 22:21 przez Gizmo, łącznie edytowano 2 razy
<img src="http://b4.lilypie.com/KFcwp1/.png"><img src="http://b2.lilypie.com/WlwJp1/.png">
<a href=http://scrapiniec.blogspot.com><img src="http://images34.fotosik.pl/193/7a5d3b91608b5fe7.jpg"></a><a href="http://s22.photobucket.com/albums/b333/oweirdo/siggys/Blinkie/weight%20loss/?action=view¤t=critter50.gif" target="_blank"><img src="http://i22.photobucket.com/albums/b333/oweirdo/siggys/Blinkie/weight%20loss/critter50.gif" border="0" alt="Photobucket"></a><img src="http://tinyurl.com/24vk42">
Avatar użytkownika
Gizmo
 
Posty: 5918
Dołączył(a): Pn maja 31 2004, 00:00

Postprzez Gizmo » Śr sty 12 2005, 14:39

To jest sciagniete z tamtego forum, caly artykul jest bardzo dobry i warto przeczytac!!!


ŚNIADANIE : do 500 kcal godz 7.00 -śniadanie to konieczny i najważniejszy w ciągu dnia posiłek, który "rozkręca" metabolizm po nocy. Rano nie trzeba martwić się o nadmiar energii, bo i tak w ciągu dnia organizm wszystko to spali. Porządne śniadanie to sygnał dla organizmu "dostaniesz dziś dużo energii, możesz spokojnie działać na wysokich obrotach"- i o to właśnie chodzi- nie dopuścić do obniżenia przemiany materii. To takie małe oszustwo, bo potem "rozkręcony" już metabolizm sprawi, że spalanie tłuszczu będzie efektywniejsze.
Na śniadanie wybieramy produkty zbożowe zawierające dużo błonnika, a więc musli, płatki owsiane, czy inne niedosładzane śniadaniowe, lub ciemne pieczywo. Do tego produkty mleczne, niesłodzone- jogurty naturalne, kefir, maślankę, sery białe, mleko. Ze względu na wczesną porę nie musimy się przejmować zawartą w nich laktozą. Do tego jakieś warzywa, czy nawet owoc i śniadanie gotowe.

II ŚNIADANIE do 200 kcal godz 10.00 -rola drugiego śniadania to utrzymanie metabolizmu na wysokich obrotach, na które "wskoczył" dzięki obfitemu śniadaniu. Na ten posiłek ciągle wybieramy ww złożone, a więc np. ciemne pieczywo i produkty białkowe, a więc chudą wędlinę, biały ser, produkty sojowe, do tego warzywa o niskiej zawartości skrobi, a więc ogórki, pomidory, warzywa liściaste i już mamy skombinowaną kanapkę, którą łatwo można zabrać do pracy, czy szkoły. Jeśli chcemy wziąć ze sobą jakiś sok do picia, wybierajmy raczej warzywne(uważając na dosalane soki pomidorowe), bo owocowe najczęściej są dosładzane, a przez to bardziej kaloryczne.

OBIAD do 400 kcal godz 14-15.00 -to pora kiedy musimy zacząć uważać na spożywane węglowodany. przemiana materii zaczyna zwalniać. Na obiad, koniecznie ciepły, jemy produkty białkowe(pierś z kurczaka, ryby, chuda cielęcina, indyk itp., do tego naprawdę niewielka porcja ww złożonych w postaci np. kaszy, ryżu, czy warzyw strączkowych, i dużą porcję surówki z warzyw o niskiej zawartości skrobi. Żadnych sosów, panierek, zasmażek.

PODWIECZOREK do 100 kcal ok. 16.00 to czas na małą przyjemność, ale naprawdę małą. Prawda jest taka, że lepiej pozwolić sobie na coś drobnego, niż potem rzucać się na byle co i zaprzepaszczać efekty dotychczasowej diety. Popołudnie to pora, gdzie często czujemy ochotę na coś słodkiego. Nie odmawiajmy sobie tego zupełnie, bo odchudzanie nie ma być katorgą, a nauką umiaru, która niejednokrotnie będzie musiała potrwać kilka miesięcy, jeśli mamy do zrzucenia sporą ilość zbędnego tłuszczyku. Na podwieczorek spokojnie możemy pozwolić sobie na dwie, trzy kostki ciemnej czekolady( o wysokiej zawartości kakao), kilka orzechów, sezamek, jedno pełnoziarniste ciastko, czy coś innego, co sprawi nam przyjemność, zmieści się w założonym limicie kalorii(100) i nie zrujnuje diety.

KOLACJA do 200 kcal godz 18-19.00- to posiłek, przy którym trzeba uważać najbardziej. Starajmy się zrezygnować z węglowodanów, a zjeść chude produkty białkowe i ewentualnie odrobinę warzyw typu sałata, pomidor, ogórek. Odpowiednimi produktami będą ryby(tuńczyk w sosie własnym, czy inne np duszone, czy pieczone w folii), lub chude mięso z warzywami. W miarę możliwości na ciepło.

Jako ze karmie, mysle ze nie bede na razie liczyc kalorii ale zastosuje sie do powyzszych wskazowek. Zdrowe odzywianie jest najwazniejsze, a ruch w dawkach o jakich mowilam nie zachwieje laktacji.
<img src="http://b4.lilypie.com/KFcwp1/.png"><img src="http://b2.lilypie.com/WlwJp1/.png">
<a href=http://scrapiniec.blogspot.com><img src="http://images34.fotosik.pl/193/7a5d3b91608b5fe7.jpg"></a><a href="http://s22.photobucket.com/albums/b333/oweirdo/siggys/Blinkie/weight%20loss/?action=view¤t=critter50.gif" target="_blank"><img src="http://i22.photobucket.com/albums/b333/oweirdo/siggys/Blinkie/weight%20loss/critter50.gif" border="0" alt="Photobucket"></a><img src="http://tinyurl.com/24vk42">
Avatar użytkownika
Gizmo
 
Posty: 5918
Dołączył(a): Pn maja 31 2004, 00:00

Postprzez Anetka » Śr sty 12 2005, 16:09

Gizmuś - dzięki za ten tekścik. Chyba też powinnam opracować sobie konkretną dietę.
U mnie na wadze 72kg i też mi się marzy 60kg :roll:
Jak na razie walcze ze słodyczami i ograniczam podjadanie między posiłkami. A z ćwiczeń jak narazie zostaje mi skakanka (ale Nataluś ma minę jak mnie widzi skaczącą :P ) A z basenem to na prawdę trudna sprawa, mąż pracuje od rana do wieczora a w weekendy jest zawsze tyle spraw do załatwienia. Bardzo bym chciała chodzić na basen z Niunią, ale w moim mieście nie basenu z takimi warunkami, niestety.

Więc proponuję abyśmy razem zaczęły dietę i dzieliły się efektami. Może to zmobilizuje nas obie?
Pozdrawiam
Aneta-mama Natalki (1.09.04)
<img src="http://img519.imageshack.us/img519/4606/nowpz2.jpg">
Avatar użytkownika
Anetka
 
Posty: 1345
Dołączył(a): Cz kwi 15 2004, 00:00
Lokalizacja: Wałbrzych

Postprzez Gizmo » Śr sty 12 2005, 18:08

No to świetnie!!

Zapraszam i inne dziewczyny, w kupie raźniej!
<img src="http://b4.lilypie.com/KFcwp1/.png"><img src="http://b2.lilypie.com/WlwJp1/.png">
<a href=http://scrapiniec.blogspot.com><img src="http://images34.fotosik.pl/193/7a5d3b91608b5fe7.jpg"></a><a href="http://s22.photobucket.com/albums/b333/oweirdo/siggys/Blinkie/weight%20loss/?action=view¤t=critter50.gif" target="_blank"><img src="http://i22.photobucket.com/albums/b333/oweirdo/siggys/Blinkie/weight%20loss/critter50.gif" border="0" alt="Photobucket"></a><img src="http://tinyurl.com/24vk42">
Avatar użytkownika
Gizmo
 
Posty: 5918
Dołączył(a): Pn maja 31 2004, 00:00

Postprzez magda076 » Śr sty 12 2005, 23:44

Czesc Dziewczynki :D

Ja chcialabym zrzucic jakies 15-20 kg. Mam nadzeje, ze uda mi sie do wakacji bo w lipcu jest slub mojego kuzyna i jakos trzeba wygladac :lol:

Jadlospis wprowadzilam sobie sama a mianowicie:
sniadanko: trzy sucharki (bez cukru) z serkiem lub jakas wedlinka i kawa z mlekiem (nieslodzona!)
obadek: jogurt
kolacja: jakis owoc (najczesciej jakblko bo ma malo kalorii).

Mezus wpadl mi dzisiaj do lazienki :oops: .. i stwierdzil, ze cos mi brzusio juz mniej zwisa :lol: . Mam nadzieje, ze nie zartowal.

Ćwiczenia: mam w domu takie uzadzenie z pasami masujacymi ale zadko na nim stoje bo mam lenia. z domu zadko moge gdziekolwiek wyjsc. Przewaznie calymi dniami w domu jestem sama z corcia.

POWODZENIA DZIEWCZYNKI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
<a href="http://www.TickerFactory.com/">
<img border="0" src="http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/2;10500;30/st/20040622/n/Wiktoria/dt/6/k/6822/age.png"></a>
Avatar użytkownika
magda076
 
Posty: 174
Dołączył(a): N mar 21 2004, 01:00

Postprzez Anetka » Cz sty 13 2005, 10:35

magda076 muszę przyznać, że podziwiam Ciebie z taką dietą, ale czy nie jest ona zbyt drastyczna? Ja karmie piersią, więc muszę uważać.
A ile obecnie ważysz?
Super, że do nas dołączyłaś!
Pozdrawiam i powodzenia!
Aneta-mama Natalki (1.09.04)
<img src="http://img519.imageshack.us/img519/4606/nowpz2.jpg">
Avatar użytkownika
Anetka
 
Posty: 1345
Dołączył(a): Cz kwi 15 2004, 00:00
Lokalizacja: Wałbrzych

Postprzez Gizmo » Cz sty 13 2005, 14:40

Rany Boskie, Magda, powiedz ze zartujesz? To ma byc dieta? Kochanie, troszke sie na tym znam i wiem ze robisz sobie krzywde, bo w ten sposob nic dobrego nie uzyskasz dla siebie. I moze cie to zdziwi, ale nie schudniesz ani za duzo, ani na dlugo.
Jesli nie karmisz piersia, to mozesz pozwolic sobie na wiekszy rygor niz my, ale i tak nie mozesz odchudzac sie w ten sposob!
20 kilogramow zrzucisz do lipca, masz na to PÓŁ ROKU , gwarantuje, tylko rob to rozsadnie, dziewczyno!

Przeczytaj ten post ktory wkleiłam z innego forum W CALOSCI )kliknij na link) i powaznie zastanow sie nad dieta. Tym co robisz doprowadzisz swoj organizm do ruiny i kompletnie rozregulujesz przemiane materii.

Podaj mi swoja wage i wzrost - moze byc na priva - , a wylicze ile wynosi twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i ile powinnas jesc zeby chudnac efektywnie, tj. ok 1 kilogram tygodniowo. I jeszcze jedno - zachecam do cwiczen, zawsze przyspieszaja chudniecie i utrwalaja jego efekty. I zapewniam, że można też efektywnie ćwiczyć w domciu, chociaż ciężko się zmobilizować - sama na razie poprzestaję na gadaniu...

Moje dotychczasowe posiłki dziś -
Śniadanko - musli z jogurtem i bananem, kawa z mlekiem 0,5% tł b.cukru
II Śniadanie - 2 duże kromki razowca z wędlinką drobiową i pomidorem, herbatka HIPP wspomagająca laktację
<img src="http://b4.lilypie.com/KFcwp1/.png"><img src="http://b2.lilypie.com/WlwJp1/.png">
<a href=http://scrapiniec.blogspot.com><img src="http://images34.fotosik.pl/193/7a5d3b91608b5fe7.jpg"></a><a href="http://s22.photobucket.com/albums/b333/oweirdo/siggys/Blinkie/weight%20loss/?action=view¤t=critter50.gif" target="_blank"><img src="http://i22.photobucket.com/albums/b333/oweirdo/siggys/Blinkie/weight%20loss/critter50.gif" border="0" alt="Photobucket"></a><img src="http://tinyurl.com/24vk42">
Avatar użytkownika
Gizmo
 
Posty: 5918
Dołączył(a): Pn maja 31 2004, 00:00

Postprzez Anetka » Cz sty 13 2005, 16:04

A ja dzisiaj zjadłam:
śniadanie: serek waniliowy + 2 kromki chrupkiego pieczywa+ sok porzeczkowy
II śniadanie : wędlinka(plasterek) z chrupkim pieczywem + sok z marchewki i malin
obiad: mięso gotowane z kurczaka

Gizmuś - jeżeli znasz się na rzeczy to prosze oblicz mi moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Waga 72 i wzrost 165

A tak się zastanawiam jeszcze, jakie produkty powinny się obowiązkowo znajdować w diecie karmiącej mamy? Boję się o to, aby mój pokarm nie stracił wartości odżywczych.
Aneta-mama Natalki (1.09.04)
<img src="http://img519.imageshack.us/img519/4606/nowpz2.jpg">
Avatar użytkownika
Anetka
 
Posty: 1345
Dołączył(a): Cz kwi 15 2004, 00:00
Lokalizacja: Wałbrzych

Postprzez Gizmo » Cz sty 13 2005, 16:18

Anetko, popieram takie jedzonko, chociaz zastapilabym soczek raczej swiezym owocem rano. A na obiad tylko mieso? A jakas kasza, ryz, ziemniaczek? No i surówka... Dlaczego rezygnujesz z tego?
My dzis mamy w menu barszczyk czerwony gotowany bez miesa i tluszczu, na wywarze warzywnym, a na drugie troszke ryzu, salatka zielona z pomidorem i stek sojowy /nie mam mieska w domu/

Twoje zapotrzebowanie to ok. 1860 kcal, jesli karmisz to na razie nie schodz ponizej tego a powinnas chudnac.
Ja mam tyle samo wzrostu co ty. Na razie nie licze kalorii.
<img src="http://b4.lilypie.com/KFcwp1/.png"><img src="http://b2.lilypie.com/WlwJp1/.png">
<a href=http://scrapiniec.blogspot.com><img src="http://images34.fotosik.pl/193/7a5d3b91608b5fe7.jpg"></a><a href="http://s22.photobucket.com/albums/b333/oweirdo/siggys/Blinkie/weight%20loss/?action=view¤t=critter50.gif" target="_blank"><img src="http://i22.photobucket.com/albums/b333/oweirdo/siggys/Blinkie/weight%20loss/critter50.gif" border="0" alt="Photobucket"></a><img src="http://tinyurl.com/24vk42">
Avatar użytkownika
Gizmo
 
Posty: 5918
Dołączył(a): Pn maja 31 2004, 00:00

Postprzez Gizmo » Cz sty 13 2005, 16:19

A co do produktow - jutro cos napisze bo adasko sie drze a ja juz znikam na dzis...
<img src="http://b4.lilypie.com/KFcwp1/.png"><img src="http://b2.lilypie.com/WlwJp1/.png">
<a href=http://scrapiniec.blogspot.com><img src="http://images34.fotosik.pl/193/7a5d3b91608b5fe7.jpg"></a><a href="http://s22.photobucket.com/albums/b333/oweirdo/siggys/Blinkie/weight%20loss/?action=view¤t=critter50.gif" target="_blank"><img src="http://i22.photobucket.com/albums/b333/oweirdo/siggys/Blinkie/weight%20loss/critter50.gif" border="0" alt="Photobucket"></a><img src="http://tinyurl.com/24vk42">
Avatar użytkownika
Gizmo
 
Posty: 5918
Dołączył(a): Pn maja 31 2004, 00:00

Postprzez gusia9 » Cz sty 13 2005, 16:34

hej gizmo- trzymam kciuki... :)
ja osobiscie polecam mnostwo warzyw, owocow i ryb... a do tego orzechy i figi, ktore swietnie zaspakajaja zapotrzebowanie na slodycze...
no i duzo wody i koniec jedzenia po 18 godz.
sama mam fiola na punkcie zdrowego zywienia i ruchu, tak, ze bede dopingowac :)
ja na sniadanko jem :
chrupki chelbek z bialym serem i pomidorkiem lub rzodkiewka
lunch:
jakas improwizowana salata- kapucha pekinska, pomidor, jajo, tunczyk i oliwa
a na obiad:
tez cos na bazie warzyw i przwaznie rybka z grila albo fasola.. cos co ma bialko
nie wiem, czy to pomoze..... ale przy takiej dietce czuje sie lekko i w miare dobrze ;)
<a href="http://www.snugglepie.com"><img border="0" src="http://www.snugglepie.com/ezb/346122.png"></a>
<a href="http://www.snugglepie.com"><img border="0" src="http://www.snugglepie.com/ezb/346125.png"></a>
<a href="http://polish.wunderground.com/US/IL/Elk_Grove_Village.html?bannertypeclick=big2">
Avatar użytkownika
gusia9
 
Posty: 1470
Dołączył(a): N kwi 25 2004, 00:00
Lokalizacja: elk grove village - taka wioska

Postprzez gusia9 » Cz sty 13 2005, 16:36

aha..
no i kasze... gryczana, jeczmienna quinoa, jaglana.. to wszystko mieszane z warzywami...
a ziemniaki bardzo rzadko, przewaznie w lecie i tylko z grila pieczone...
no i nie jadam mieska
<a href="http://www.snugglepie.com"><img border="0" src="http://www.snugglepie.com/ezb/346122.png"></a>
<a href="http://www.snugglepie.com"><img border="0" src="http://www.snugglepie.com/ezb/346125.png"></a>
<a href="http://polish.wunderground.com/US/IL/Elk_Grove_Village.html?bannertypeclick=big2">
Avatar użytkownika
gusia9
 
Posty: 1470
Dołączył(a): N kwi 25 2004, 00:00
Lokalizacja: elk grove village - taka wioska

Postprzez Anetka » Cz sty 13 2005, 17:06

Gizmo bardzo dziękuję! 1860 kcal to sporo, ja myslałam coś ok 1000.
gusia9 ja to mięsożerca jestem :oops: :? Ale może czas najwyższy się przestawić na warzywka? Coś o tym pomyślę. Dzięki za rady!
Aneta-mama Natalki (1.09.04)
<img src="http://img519.imageshack.us/img519/4606/nowpz2.jpg">
Avatar użytkownika
Anetka
 
Posty: 1345
Dołączył(a): Cz kwi 15 2004, 00:00
Lokalizacja: Wałbrzych

Postprzez Gizmo » Cz sty 13 2005, 18:28

Hejka, [b[Gusia[/b] to teraz już wiem czemu jesteś taka kruszynka... Leciutko jadasz...
Twoje rady bardzo cenne, szczególnie :arrow: jedzenie do 18-ej napóźniej, jakoś nie potrafię się zastosować, ale się staram :lol:
Co do mięska - ja nie potrafię i nie chcę żyć bez niego, bez wędlin itd. Ale bym się musiała nakombinować, żeby nie stracić białka!!

Anetko, tak myślałam, że Cię zaskoczę. O dziwo, żeby chudnąć, wcale nie trzeba jeść bardzo mało - wręcz przeciwnie. Wytłumaczę to może jak ktoś będzie chciał dokładniej, ale chodzi głównie o to, że głodujący organizm spowalnia metabolizm, a co za tym idzie chudnie się wolniej, a po zakończeniu diety kilogramy wracają z nawiązką, bo przestawiony metabolizm nie tak łatwo wraca na normalne obroty i to, co kiedy ś był normą, teraz jest odkładane na zapas - jako tłuszczyk...
Trzeba jeść często niewielkie, zdrowe, odżywcze posiłki- ot, i cała sztuczka. To nie żaden kit. 1000 kcal - sama dałam się na to kiedyś nabrać. I baaaardzo żałuję.
Gdybyś nie karmiła, to na diecie 1300kcla chudłabyś ok 1 kg tygodniowo. Aha- w miarę chudnięcia masa ciała się zmniejsza, ale także i zapotrzebowanie na energię, więc będziemy potrzebowały mniej jedzenia albo więcej ruchu, żeby spalić kalorie, ale o tym, w przyszłości...
<img src="http://b4.lilypie.com/KFcwp1/.png"><img src="http://b2.lilypie.com/WlwJp1/.png">
<a href=http://scrapiniec.blogspot.com><img src="http://images34.fotosik.pl/193/7a5d3b91608b5fe7.jpg"></a><a href="http://s22.photobucket.com/albums/b333/oweirdo/siggys/Blinkie/weight%20loss/?action=view¤t=critter50.gif" target="_blank"><img src="http://i22.photobucket.com/albums/b333/oweirdo/siggys/Blinkie/weight%20loss/critter50.gif" border="0" alt="Photobucket"></a><img src="http://tinyurl.com/24vk42">
Avatar użytkownika
Gizmo
 
Posty: 5918
Dołączył(a): Pn maja 31 2004, 00:00

Postprzez smoniq » Cz sty 13 2005, 21:25

Moze sie do was zapisze ????
Ja roaniez walcze z moja wago po ciazy :(
no coz duzo mi tego zostalo ale jakos nie mam silnej woli zeby cos z tym zrobic ....
Kupilam nawet kasete z cwiczeniami PILATESA ale co z tego ze ja mam jak lezy i czeka kiedy sobie o niej przypomne
Ja chcialabym zrzucic jakies ...... hmmmmmmz 15 to tak na pobry poczatek hi hi no nawet by mi to wystarczylo.
Gizmo swietny watek!!!!!
Monika & Jacek 18.01.2004

Life is for living, but it always helps if there's an angel watching over you...
Avatar użytkownika
smoniq
 
Posty: 751
Dołączył(a): Śr gru 03 2003, 01:00

Postprzez Gizmo » Cz sty 13 2005, 23:24

Smoniq, witamy! Pilates - swietna sprawa, zachecam!

Widze ze na razie 15 to nasza dominujaca cyfra... :lol: Wierze ze nam sie uda.
<img src="http://b4.lilypie.com/KFcwp1/.png"><img src="http://b2.lilypie.com/WlwJp1/.png">
<a href=http://scrapiniec.blogspot.com><img src="http://images34.fotosik.pl/193/7a5d3b91608b5fe7.jpg"></a><a href="http://s22.photobucket.com/albums/b333/oweirdo/siggys/Blinkie/weight%20loss/?action=view¤t=critter50.gif" target="_blank"><img src="http://i22.photobucket.com/albums/b333/oweirdo/siggys/Blinkie/weight%20loss/critter50.gif" border="0" alt="Photobucket"></a><img src="http://tinyurl.com/24vk42">
Avatar użytkownika
Gizmo
 
Posty: 5918
Dołączył(a): Pn maja 31 2004, 00:00

Postprzez Grubaska » Pt sty 14 2005, 00:19

Hej ,Witajcie :lol:
Ja też mam postanowienie nowo - roczne :idea: , zgubic kilka ( kilka dobrych ) :wink: kilogramów . Mój plan wcieliłam w życie 01.01.2005 i jak narazie przestrzegam go dokładnie . Ja też karmię mojego synusia i nie mogę zastosować żadnej drastycznej diety , ale mimo udało mi się już zgubić pare kilo :lol: Mam nadzieje że tym razem wkońcu mi się uda bo już nie raz próbowałam , ale same wiecie najlepiej jak to bywa ( pokusy czają się wszędzie ) :twisted: :!:
Pozdrawiam serdecznie , życze wytrwałości w dążeniu do celu .
Trzymam za Was kciuki :!: :!: :!: :lol: A Wy trzymajcie za mnie . :lol:
Obrazek

<img
src="http://lilypie.com/baby1/060102/0/0</textarea><br>(Maks. 255 znaków. Wpisz swój podpis w kodzie HTML)</td></tr><
Avatar użytkownika
Grubaska
 
Posty: 173
Dołączył(a): Cz cze 17 2004, 00:00
Lokalizacja: Wrocław

Postprzez Gizmo » Pt sty 14 2005, 10:26

Cześć Grubasko, cieszę się że do nas dołączyłaś. Napisz coś o swojej dietce, ile masz do zrzutu?



Moja dzisiejsza waga - 74,5

:arrow: I śniadanko - musli z mlekiem, banan + kawa z mlekiem
:arrow: II śniadanko - dwie kromki chlebka z twarożkiem ze szczypiorkiem i pomidorem + herbatka HIPP wspomagająca laktację
<img src="http://b4.lilypie.com/KFcwp1/.png"><img src="http://b2.lilypie.com/WlwJp1/.png">
<a href=http://scrapiniec.blogspot.com><img src="http://images34.fotosik.pl/193/7a5d3b91608b5fe7.jpg"></a><a href="http://s22.photobucket.com/albums/b333/oweirdo/siggys/Blinkie/weight%20loss/?action=view¤t=critter50.gif" target="_blank"><img src="http://i22.photobucket.com/albums/b333/oweirdo/siggys/Blinkie/weight%20loss/critter50.gif" border="0" alt="Photobucket"></a><img src="http://tinyurl.com/24vk42">
Avatar użytkownika
Gizmo
 
Posty: 5918
Dołączył(a): Pn maja 31 2004, 00:00

Postprzez Anetka » Pt sty 14 2005, 11:58

Grubasko - zdradź jaka to dieta!
Gizmo - czyli już są pierwsze efekty! Ja mam taką wagę byle jaką i trudno mi na niej określić pół kilograma, jutro się zważę, ale u mnie to chyba za wcześnie na pierwsze efekty :? Moim największym problemem jest to, że mam kiepską przemianę materii :( i nie wiem co z tym poradzić.
I jeszcze raz proszę , jak znajdziesz czas to napisz co koniecznie powinnam jeść karmiąc piersią, będę Ci wdzięczna :P
A ćwiczenia robię 3razy dziennie po 10min, a czy to wystarczy? Ale innej możliwości nie mam (tylko 10 min moje dziecko jest w stanie spokojnie usiedzieć w foteliku patrząc na wyczyny swojej mamusi :wink: :roll: )
Aneta-mama Natalki (1.09.04)
<img src="http://img519.imageshack.us/img519/4606/nowpz2.jpg">
Avatar użytkownika
Anetka
 
Posty: 1345
Dołączył(a): Cz kwi 15 2004, 00:00
Lokalizacja: Wałbrzych

Postprzez Gizmo » Pt sty 14 2005, 12:54

Anetko i inne mamusie karmiące, niekoniecznie będące na "odchudzie" !!
Oto "dieta dobra dla mamy i maluszka" z Poradnika "Niemowlę" nr 2/2004 - dodatku do Claudii :

OWOCE
Włącz do diety:
jabka, banany, winogrona, arbuzy
Uważaj na:
cytrusy, truskawki, poziomki, gdyż często uczulają. Pestkowce (śliwki, morele i gruszki - mogą powodować bóle brzucha u dziecka.

WARZYWA
Włącz do diety:
ziemniaki, marchew, buraki, soję, pietruszkę, seler, dynię
Uważaj na:
kapustę, kalafior, groch, bób, fasolę, cebulę, kukurydzę, paprykę, chrzan - powodują niekiedy bóle brzucha. Czosnek - czasem dziecku przeszkadza jego zapach i nie chce ssać piersi

MIĘSO, WĘDLINY, RYBY
Włącz do diety:
drób, ryby, mięso królika, chudą wieprzowinę
Uważaj na:
mięso smażone (lepsze jest grillowane lub duszone, bo jest łatwiej przyswajalne), konserwy, marynaty. Gdy maluch ma skazę białkową - na cielęcinę i wołowinę

PRZYPRAWY I DODATKI
Włącz do diety:
majeranek, kminek, koperek
Uważaj na:
sztuczne barwniki, konserwanty, słodziki, paprykę, pieprz, chilli, musztardę, ocet, majonez, keczup (mogą szkodzić, powodować bóle brzucha, brak apetytu). Orzechy, czekoladę, kakao - czasem uczulają

PRODUKTY ZBOŻOWE
Włącz do diety:
kasze (gryczaną, jaglaną, pęczak), ryż, płatki ciemne pieczywo ( do 4 kromek dziennie)
Uważaj na:
słodycze ( nie tylko ciastka, ale wszelkie słodkości)

NAPOJE
Włącz do diety:
wodę niegazowaną, herbatę, soki (z zalecanych owoców i warzyw)
Uważaj na:
mleko i jego przetwory - mogą uczulać. Kawę - bezpiecznie można wypić 1-2 filiżanki dziennie. Alkohol- przenika do pokarmu. Czasem możesz sobie pozwolić na kieliszek wina albo małe piwo. Zrób to zaraz po karmieniu. Niewielka ilość alkoholu "wyparuje" z mleka po 2-3 godzinach
Ostatnio edytowano Pt sty 14 2005, 13:08 przez Gizmo, łącznie edytowano 1 raz
<img src="http://b4.lilypie.com/KFcwp1/.png"><img src="http://b2.lilypie.com/WlwJp1/.png">
<a href=http://scrapiniec.blogspot.com><img src="http://images34.fotosik.pl/193/7a5d3b91608b5fe7.jpg"></a><a href="http://s22.photobucket.com/albums/b333/oweirdo/siggys/Blinkie/weight%20loss/?action=view¤t=critter50.gif" target="_blank"><img src="http://i22.photobucket.com/albums/b333/oweirdo/siggys/Blinkie/weight%20loss/critter50.gif" border="0" alt="Photobucket"></a><img src="http://tinyurl.com/24vk42">
Avatar użytkownika
Gizmo
 
Posty: 5918
Dołączył(a): Pn maja 31 2004, 00:00

Postprzez Gizmo » Pt sty 14 2005, 13:06

Co sie tyczy powyższego artykułu to hm... ja tam jadam prawie wszystko z tych "zakazanych" rzeczy i Adaśko nie protestuje... ale fakt że na początku rzeczywiście się oszczędzałam przez jakieś 2 miesiące i uniknęliśmy kolek. Było uczulenie , chyba na orzechy., ale już jest dobrze, także mogę jeść wszystko. Wydaje mi się że Ty Anetko też już możesz... w końcu Adaś jest młodszy o 2 dni!!

Co do ćwiczeń - ja jestem zdania że w naszej sytuacji każda chwila spędzona na gimnastyce jest cenna, chociaż na pewno bardziej efektywny jest dłuższy wysiłek, z odpowiednią rozgrzewką i stretchingiem na końcu... Mam nadzieję że dojdę do takiej sytuacji, kiedy będę mogła poćwiczyć BPU przez 40-50minut a potem 40 min na rowerku... Nie codziennie, ale tak 3 razy w tygodniu... W pozostałe dni tylko rowerek. Dziś udało mi się przejechać AŻ pół godzinki przy Adasiu.

Czy moja dietka działa... hmm to jeszcze za wcześnie żeby oceniać, dopiero 2 dni minęły, ale ten spadek to znak że coś się dzieje.

Strasznie się cieszę że ktoś tu zagląda i pisze ze mną - to naprawdę pomaga mi się zmobilizować! Dzięki!

Magda mam nadzieję że się nie gniewasz za to co napisałam... Nie chciałam Cię obrazić, ale naprawdę taka dieta nie jest dla Ciebie dobra. Ale wybór pozostawiam Tobie, w końcu to Twoje życie...
<img src="http://b4.lilypie.com/KFcwp1/.png"><img src="http://b2.lilypie.com/WlwJp1/.png">
<a href=http://scrapiniec.blogspot.com><img src="http://images34.fotosik.pl/193/7a5d3b91608b5fe7.jpg"></a><a href="http://s22.photobucket.com/albums/b333/oweirdo/siggys/Blinkie/weight%20loss/?action=view¤t=critter50.gif" target="_blank"><img src="http://i22.photobucket.com/albums/b333/oweirdo/siggys/Blinkie/weight%20loss/critter50.gif" border="0" alt="Photobucket"></a><img src="http://tinyurl.com/24vk42">
Avatar użytkownika
Gizmo
 
Posty: 5918
Dołączył(a): Pn maja 31 2004, 00:00

Postprzez Anetka » Pt sty 14 2005, 14:27

Gizmo - bardzo Ci dziękuję!
rzeczywiście pisanie z kimś motywuje :P
tak się zastanawiam, co tu zrobić, żeby dłużej ćwiczyć, ale nic mi do głowy nie przychodzi :? Ale dobre i te 10min.
Aneta-mama Natalki (1.09.04)
<img src="http://img519.imageshack.us/img519/4606/nowpz2.jpg">
Avatar użytkownika
Anetka
 
Posty: 1345
Dołączył(a): Cz kwi 15 2004, 00:00
Lokalizacja: Wałbrzych

Postprzez Grubaska » Pt sty 14 2005, 17:22

Hej :lol:
Moja waga to prawie 90 kg :oops: :evil: , a marze o tym aby ważyć 65 kg :!: ( ciekawa jestem czy mi się uda :roll:) :!: Tak więc widzicie że jestem rekordzistką :wink: i w wadze i planach na przyszłośc 8O :!: :!:
Obrazek

<img
src="http://lilypie.com/baby1/060102/0/0</textarea><br>(Maks. 255 znaków. Wpisz swój podpis w kodzie HTML)</td></tr><
Avatar użytkownika
Grubaska
 
Posty: 173
Dołączył(a): Cz cze 17 2004, 00:00
Lokalizacja: Wrocław

Postprzez Gizmo » Pt sty 14 2005, 19:21

Muszę Cię pocieszyć, Grubasko - ja pod koniec ciąży dobijałam do setki... 95 i więcej...

Ale właściwa dieta po powrocie do domu i... teraz jest 74,5, więc nieźle idzie...

Damy radę!!
<img src="http://b4.lilypie.com/KFcwp1/.png"><img src="http://b2.lilypie.com/WlwJp1/.png">
<a href=http://scrapiniec.blogspot.com><img src="http://images34.fotosik.pl/193/7a5d3b91608b5fe7.jpg"></a><a href="http://s22.photobucket.com/albums/b333/oweirdo/siggys/Blinkie/weight%20loss/?action=view¤t=critter50.gif" target="_blank"><img src="http://i22.photobucket.com/albums/b333/oweirdo/siggys/Blinkie/weight%20loss/critter50.gif" border="0" alt="Photobucket"></a><img src="http://tinyurl.com/24vk42">
Avatar użytkownika
Gizmo
 
Posty: 5918
Dołączył(a): Pn maja 31 2004, 00:00

Następna strona

Powrót do Dieta, kulinaria i przepisy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zalogowanych użytkowników i 12 gości